na czczo

jeszcze jedno pytanie: jak to brac?znaczy chcialbym wiedziec czy kilka razy dziennie czy 5 tabl naraz? a jezeli np rano to czy moge na czczo

[...] podczas aerobow jesli w oragnizmie jest niski poziom glikogenu, ktorego spadek wywolany jest treningiem silowym. Niski jego poziom jest tez po nocy, wtedy aeroby robi sie na czczo. W takim przypadku juz po okolo 10 min zaczyna sie spalanie tluszczu, po zakonczeniu aerobow spalanie trwa tez okolo 10 min. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych [...]

JA słyszałem że lekki trening na czczo przyśpiesza przemiane materii lub poiprostu ziwększa zapotrzebowanie na jedzonko ;) Poza tym częste posiłki (nawet do 8 małych dziennie :O ), mało oleju i chyba tyle...

A jak najlepie go dawkować???? na opak. piszą że w DT 2x dziennie ( na czczo i przed treningiem) a w DNT 1 raz dziennie w porze treningu???? Pomóżcie:):):):)

odzywka to bialko kreatyna to suplement wroc do podstaw kreatyne bierz po treningu (i druga porcje rano na czczo lub przed trneingiem) popij sobie sokiem /carbo/ dextrozsa lub poprostu woda czysta bialko jakies 30min po treningu jak najbardziej po ok.70-90min od treningu pozadny posilek a z tym mlekiem to bez roznicy - ma zadzialac , to zadziala [...]

danutha efedryna to lajcik dla mnie... =DD Doskonale sprawdza się na redukcji, przy intensywnym Cardio ~40min z samego rana na czczo 20 minut przed treningiem w połączeniu z kawą. Bez niej idzie ~300kcal z nią prawie drugie tyle, więc różnica jest znaczna jak widać. =D I nie przesadzajmy tak bardzo z efektami ubocznymi i uzależnieniem psychicznym, [...]

ile masz lat? jak ponizej 21 to mysle ze extreme nie potrzebne ! creatine 5g rano na czczo+5g po tren bcaa przed tren (ale tu nei ma wagi wiec ciezko okreslic jaka ilosc) titan mass wedle diety a dibencozide jak sa problemy z apetytem!! Ja bym zrobil troche inacze zamiast TITAN wziol bym MAGNUM800 +MONO+Dibecozide+digest+BCAA moim skromnym zdaniem [...]

..sądze ze jesli masz mono, to dawkuj tak: DT:5g rano na czczo 30 min przed posilkiem i po treningu, NT:jak na 1 cykl starczy raz dziennie rano 5g PS:masz temat dawkowania roznych kreatyn wszystko jest pzdr

jw bardzo duzo roznych reakcji mozna zaobserwowac po ludziach bioracych stacki kreatynowe na czczo Proponuje po sniadaniu jakis czas sie za to zabrac w dzien treningowy przed i po treningu :)

za dużo min aerobów. Ogranicz maks do 30 min. Możesz robić w DNT ale tylko na czczo. lub łyknij odżywke. 3x w tyg w zupełności wystarczy zdr

Rano ale nie na czczo.=brak czasu Nienawidzę i kocham Kto mi powie dlaczego? Catullus

ja nie preferuje, ale to są już (powinny być) efektywne dawki. crevolution i jego dwa glowne skladniki kreatynowe to sciagnieta sprawdzona i patentowana formuła CEX z firmy VPX. wydaja oni 180g opakowanie za 49$ w detalu w - a jest 180g. (w crevolution 175). 1 porcje rano na czczo i 1 porcje po treningu. takie moje typy

[...] miesko, ser zolty, piersi kurczaka bez skory. z gieganiem to nie mecz sie az 14 raazy w tygodniu (2 razy dziennie) wystarczy ci ze bedziesz biegala raz dziennie rano na czczo (czyli ze nic nie jjesz tylko budzisz sie i zasuwasz) i rano codziennie po 40 minut i wystarczy kobieto nie mecz sie, bo jak zmniejszysz aeroby albo nawet nie bedziesz [...]

kreatyna: 5g na czczo i 5g od razu po treningu carbo: 50g w trakcie treningu gainer: 30min po treningu lub w trakcie dnia miedzy posiłkami

[...] jak najbardziej, ale w dłuższej perspektywie. Np. zdjęcia sylwetki wykonywane raz w miesiącu: przód, tył, bok. Warto pamiętać aby wykonywać je w tej samej odległości, bieliźnie, świetle, czy pozach. Poza tym pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz jakie są efekty kształtowania sylwetki.

HiTec KTP Creatine ( 200 kapsów )- rano 3 kapsy na czczo przed śniadaniem i 3 przed treningiem. W dni bez treningów 3 rano i 3 wieczorem (nie zamierzam stosować fazy nasycenia) - 10g dziennie Aminostar L-Glutamine Micro Mashed - 5g po treningu i potem również 5g przed snem. ok Aminostar BCAA caps - 3 kapsy przed i po trenigu. 1g/10kg masy ciala [...]

Czyli mono w proszku universala 5g na czczo i 5g po treningu, kofeinę mam więc dołącze przed treningiem i mam jeszcze w domu beta alaninę to też dorzuce. przed treningiem. Mono mieszać z samą wodą? Dobrze się zmiesza? Ostatnie pytanie, bo przeważnie łączyłem z dextro i dawało rade wypić a jak z sama woda to nei wiem ;> Zmieniony przez - zuras w [...]

sprobuj obciąć jeszcze kcal, wrzuć interwały, bieganie na czczo i powinno się coś ruszyć.

Trening możesz wykonać na czczo i po nim zjeść posiłek. Ew. ok 2h przed ćwiczeniami posiłek. i po również.

DT HP rano 20g na czczo, 20g przed treningiem DNT rano 20g hp 20g=1miarka bialko wg brakow w diecie.